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    ひよん丼の作り方は?オンマのタレ&めちゃうま丼のレシピも詳しく紹介

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    YouTuberのひよんちゃんがおすすめするダイエット食「ひよん丼」!

    名前を聞いたことがある人もいるかもしれませんね。

    今回はひよん丼で9kg痩せたひよんちゃんの「黄金レシピ」をご紹介します。

    必要な材料から作り方の手順まで詳しく解説しているので、ぜひ参考に作ってみてくださいね♪( ´▽`)

    また、ひよん丼ダイエットをしている人の口コミやアレンジも集めてご紹介しています!

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    この記事でわかること

    ひよん丼の作り方(基本レシピ)

    ヒヨン丼

    ひよん丼の基本的な作り方や、絶対に欠かせないオンマの特製タレの作り方をご紹介します。

    材料もめっちゃシンプルですぐに出来るので、早速作ってみてくださいね♪

    ひよん丼の材料と基本レシピ

    それでは早速、ひよん丼の基本レシピをみていきましょう〜

    【ひよん丼の基本材料】

    • ブロッコリー・・半袋
    • 納豆・・1パック
    • トマト・・1個
    • アボカド・・半分
    • 玉ねぎ・・半分
    • サバの味噌煮・・缶詰め半分
    • オンマの特製タレ

    ブロッコリーやサバの味噌煮は冷凍ものや缶詰で良いので楽チンですね!

    しかも半量しか使わないので、2回分作れちゃいます。

    作り方はとっても簡単で、

    全ての材料を食べやすく切って盛り付けるだけ!

    で完成しちゃいます。

    ひよん丼

    美味しそうだししっかりお腹にたまるので、ひよん丼本当におすすめです。

    ダイエットに筋トレを取り入れている人はゆで卵を入れたりサバの味噌煮をサラダチキンに変えたりしても良さそう♪

    オンマのたれの作り方

    ひよん丼オンマのたれ作り方

    ひよん丼には「オンマのたれ」が必須です。

    【オンマのタレの材料】

    • 出汁醤油・・大さじ4
    • すし酢・・大さじ4
    • 生にんにく(チューブ)・・適量
    • すりごま・・適量
    • 一味唐辛子・・適量

    オンマのタレに使われる材料は一般家庭にある材料ばかり!

    わざわざ特殊な調味料を買わなくて良いのが嬉しいです。

     

    家に出汁醤油が無い人はコチラのクックパッドを参考に作ってみてね♪

    作り方はとーーっても簡単!

    ひよんちゃんも「3分50秒くらいで完成するよ」と言っていましたが、もっと早くできちゃいそうです。

    オンマ特製タレの作り方
    1. ネギをみじん切りにしてタッパーに入れる
    2. 出汁醤油を大さじ4加える
    3. すし酢を大さじ4加える
    4. 生ニンニクを適量加える(小さじ1くらい)
    5. 一味唐辛子を適量加える(辛さはお好みで)
    6. すりごまを適量加える(大さじ1くらい)

    ただ混ぜるだけで「オンマの特製タレ」が完成です♪

    ひよん丼にかける他にも、色々使える万能タレなので常備必至!

    ひよん丼に続く「めちゃうま丼」レシピ

    ひよんのめちゃうま丼

    ひよん丼に続くダイエットご飯「めちゃうま丼」の作り方をご紹介!

    玄米ご飯が入っているので満腹感が得られつつもヘルシーなメニューです。

    【めちゃうま丼の材料】

    • 玄米ご飯・・1パック
    • トマト・・2個
    • キムチ
    • 煮卵・・1個
    • オンマの特製タレ

    めちゃうま丼は玄米ご飯があるので、夕食にぴったり!

    作り方はコチラもとても簡単です。

    めちゃうま丼の作り方

    1. 玄米ご飯をお皿に盛り付ける
    2. 小さく切ったトマトをふちに並べる
    3. キムチを好きなだけ盛り付ける
    4. 煮卵&煮卵の煮汁を加える
    5. オンマの特製タレを少しかける

    これだけで完成〜♪( ´▽`)

    トマトたっぷりでお肌にも良さそう♪

    煮卵は「煮汁」も加えるのがポイントです!

    さな

    セブンイレブンの煮卵はトロトロで美味しいし手軽でおすすめ〜

    ひよんちゃんが小学校の時にお母さんがよく作ってくれてたのが、このめちゃうま丼!

    ヘルシーなので「ひよん丼よりもう少しガッツリ食べたい!」って時に良さそうですね。

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    ひよん丼ダイエットは本当に痩せるの?

    ひよん丼は痩せる?

    YouTuberのひよんさん特製の「ひよん丼」がダイエットに最適!?

    本当に痩せるの?

    って疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。

    実はひよんちゃん、ひよん丼で9kg痩せたそうですよ。

    この左の写真、完全に別人!

    https://www.youtube.com/watch?v=4ox_CHH4S4E

    食べるタイミングは朝・昼・夜の食事のどこかをひよん丼に置き換えただけ。

    私も夜ご飯をひよん丼に置き換えていますが、満腹感あるのにお腹が苦しい〜ってこともなくて少しずつ痩せてきました♪( ´▽`)

    ひよん丼ダイエットをしている人の口コミ

    ひよん丼を実際に作って食べている人の口コミを探してみましたよ。

    みなさん結構ひよん丼の基本レシピをアレンジされていて美味しそう!

    かぼちゃを入れるのも美味しそうだなぁ〜( ´∀`)

    https://twitter.com/chiiiiiidiet/status/1263766856336211968
    https://twitter.com/hima061728/status/1274659909452222464

    口コミを見ると、夜ご飯をひよん丼にしている人が多い印象でした。

    腹持ちも良いし量も満足感があるので、

    「夕飯後にお腹すいてきちゃった〜」

    なんてことも無さそうです。

    ひよん丼ダイエットまとめ

    ひよん丼ダイエットって本当に痩せる?作り方は?という内容でお届けしました。

    作り方めんどくさかったら嫌だな〜なんて思っていましたが、火も使わないし切って盛り付けるだけなのでめちゃくちゃ簡単でした♪

    ひよん丼のポイントは「オンマの特製」なので、コチラもストック必至です♪( ´▽`)

    材料を冷蔵庫にストックしておけばお腹がすいた時にすぐ作れちゃいます!

    でもダイエットは食べ過ぎ防止が必須。

    ひよん丼だけではお腹が空いちゃいそう・という人におすすめしたいのが、今YouTuberやインフルエンサーの間ですごく人気の着圧レギンス「グラマラスパッツ

    加圧スパッツの中でもダントツで加圧力が強く、ハイウエスト設計で食べ過ぎも防止してくれます。

    実際に着用してみたレビューもよかったら覗いていってくださいね♪

    グラマラスパッツを本音で口コミレビュー!写真多めでデメリットも暴露




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